ดี

ข้าวปั้น ก่อนออกกำลังกาย? ความคลั่งไคล้ของ TikTok มีคนถามว่าได้ผลไหม

การมีสิ่งเหล่านี้ก่อนออกกำลังกายอาจไม่เป็นอันตราย แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สงสัยว่าเทรนด์นี้ได้ผล

วิธีใช้แหวนพิลาทิส
หนึ่งในวิดีโอ TikTok ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งแสดงให้เห็นถึงความนิยมก่อนออกกำลังกายของ Rice Krispie Treats แสดงให้เห็นว่ามีผู้ใช้รายหนึ่งที่อ้างว่าของว่างนี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในโรงยิม

หนึ่งในวิดีโอ TikTok ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งแสดงให้เห็นถึงความนิยมก่อนออกกำลังกายของ Rice Krispie Treats แสดงให้เห็นว่ามีผู้ใช้รายหนึ่งที่อ้างว่าของว่างนี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในโรงยิม

Brent Hofacker - stock.adobe.com

เทรนด์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมล่าสุดทำให้ผู้คนเข้าถึงของว่างที่น่าประหลาดใจก่อนออกกำลังกาย: Rice Krispies Treats

ความนิยมเพิ่งเริ่มต้นบน TikTok ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนแชร์ผลงานของพวกเขาทั้งดีและไม่ดีบนโซเชียลมีเดีย แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในขณะที่พยายามหา Rice Krispies Treat ก่อนออกกำลังกายจริง ๆ แล้วไม่ใช่ตัวเลือกที่น่ากลัว แต่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

หนึ่งในวิดีโอยอดนิยมที่แสดงเทรนด์นี้ถูกโพสต์โดยผู้ใช้ TikTok @Ko0maa ซึ่งอ้างว่าของว่างนี้ทำให้คุณมีแรงฮึดในยิม คลิปนี้แสดงให้เขาเห็นการเอาชนะสถิติการยกน้ำหนักส่วนตัวของเขาหลังจากดื่ม Rice Krispies Treat ก่อนออกกำลังกาย โพสต์นี้มีผู้เข้าชมมากกว่า 175,000 ครั้งและถูกใจ 14,000 ครั้ง

เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อฉันพูดออกไป Rice Krispies จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุด ผู้ใช้ Twitter @s_terrazas กล่าว

คนอื่นมีความสงสัย

ลอง Rice Krispies Treat ก่อนออกกำลังกาย ไม่ได้รับมัน น้ำตาลสูง 30 นาทีจากนั้นก็เกิดความผิดพลาดของน้ำตาลที่ทำลายส่วนหลังของการออกกำลังกายของฉัน ไม่ใช่สำหรับฉันผู้ใช้ @RickSegall เขียน

ตามมาตรฐานโภชนาการของตำราเรียน คุณควรรับประทานอาหารที่กลมกล่อมด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันก่อนออกกำลังกายประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย Abbie E. Smith-Ryan รองศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ University of North Carolinsa Chapel Hill กล่าว ที่ทำการวิจัยด้านโภชนาการการกีฬาและการออกกำลังกาย

หากรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ควรเน้นที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

Rice Krispies Treat ส่วนใหญ่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่ย่อยได้ง่ายอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานจาก GI Smith-Ryan กล่าว

แต่ควรเพิ่มโปรตีนเข้าไปด้วย เช่น ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ต หรือนั่นคือสิ่งที่โปรตีนเชคเข้ามา

จานบ้านกับเนินขว้าง

แม้ว่า Rice Krispies Treats ก่อนออกกำลังกายอาจไม่เป็นอันตราย Dr. Michael Daignault แพทย์ฉุกเฉินและหัวหน้าที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ Reliant Health Service สงสัยว่าแนวโน้มดังกล่าวจะได้ผล

เขาสงสัยว่าการเพิ่มพลังงานที่ได้รับการขนานนามว่าเกี่ยวข้องกับน้ำตาลสั้น ๆ สูงบวกกับผลของยาหลอกจากการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้

Daignault กล่าวว่าเมตาบอลิซึมของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นอาหารก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดอาจแตกต่างกันไป

ทอม เบรดี้ เซเว่น ซูเปอร์โบวล์

เรารู้ว่ามีประโยชน์อย่างแน่นอนที่จะมีโปรตีนหลังการออกกำลังกายในรูปแบบของสมูทตี้หรือมื้ออาหาร เขากล่าว แต่ก่อนออกกำลังกาย ความชอบของนักกีฬาแตกต่างกันไป และอาจรวมถึงการเทรนในขณะท้องว่าง การรับประทานอาหารโปรตีนมื้อเล็ก ๆ และไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือใช้อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

การตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนด้วย Smith-Ryan กล่าว

ถ้าฉันจะยกเวท ฉันอาจจะท้องได้มากกว่าวิ่ง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ usatoday.com